Худеем не теряя здоровье

Худеем не теряя здоровьеОснова здоровья это правильное питание. От этого фактора зависит почти вся работа организма. Здоровый рацион может помочь работе сердца, избавить от холестерина, вернуть гормональное здоровье и запустить метаболизм. Что очень важно для многих женщин и девушек, с помощью такого питания можно и легко похудеть.

Почему нельзя сидеть на диетах

Если появилось желание похудеть, не нужно голодать. Ваше тело нуждается в витаминах и микроэлементах, содержащихся в пище, каждый день.
Диеты это временный результат, от которых портятся кожа и ногти, а сброшенные килограммы возвращаются с большим грузом. Диета это исключение из рациона большинства продуктов, в том числе и жизненно необходимых.

Как же организму питаться и справляться с болезнями? Не экспериментируйте со своей молодостью и красотой на всегда отказываясь от фруктов и сладостей, просто выбирайте полезные. Забудьте о голодании, можно быть сытой и худеть, и не просто расставаться с весом, но и с многочисленными болезнями, приобретая здоровую улыбку, шикарную прическу и избавляясь от морщин.

Что нельзя есть, чтобы похудеть

Покупая какой — то продукт, сначала подумайте, а будет ли он полезен для меня? Определится не трудно, все что вызовет тяжесть, тошноту, различная химия, необходимо исключить.

1. Жирная пища. Это не значит что нужно прекратить кушать масло. Выбирайте правильные жиры. Ненасыщенные, это, как правило, растительные масла, и не много насыщенных, которые содержатся в животном жире. Полностью отказаться надо от трансгенных: майонез, маргарин, чипсы, картошка фри и т.д. А также от жаренного на большом количестве масла. Отваривайте на пару или запекайте, это не менее вкусно.

2. Сахар. В этом продукте нет никакой пользы, только вред здоровью и лишние калории. Но не пугайтесь, жить без сладкого при сильном желании не придется, замените сахар на стевию или натуральные сиропы: топинамбура, агавы.

3. Копченные продукты. От копоти вы рискуете расстаться со здоровьем желудка, особенно к их числу относятся магазинные копчёности. Часто изготовители используют жидкий дым, который дает запах и цвет, но является исключительной химией.

4. Кофеин содержащийся в кофе и чае. Дело в том, что это вещество выводить жидкость из организма, которая так необходима для вывода токсинов. Пейте чистую воду, это полезно.

5. Консервы.

6. Магазинные полуфабрикаты. Чего только нет в их составе, в том числе всяческие фосфаты и натрий для длительного хранения, а также жиры неизвестного происхождения. Покупайте простые продукты, и делайте полуфабрикаты дома.

7. Кетчуп, майонез и прочие готовые соусы. Содержат много химических веществ в составе и трансгенные жиры. Заменяйте домашними соусами, тот же майонез можно приготовить самим.

8. Фаст — фуд, ну тут и говорить не о чем. Все знают о вреде такой пищи.

9. Сладости, конфеты, шоколадные батончики тоже нужно исключить, при большом желании заменить на горький шоколад не менее 70% какао.

Эти продукты нужно постараться совсем не употреблять в пищу, или сделать их редким праздником для живота.

Советы

1. Если любите майонез, замените его йогуртом или маложирной сметаной, смешайте ее с чесноком и зеленью для пикантности.

2. Привыкли к жаренным пирожкам? Перейдите на выпечку из духовки, а тесто сделайте из цельно зерновой муки.

3. Чтобы еда не была пресной, не бойтесь использовать специи, только не забудьте читать состав.

4. Если вы съели дневную норму масла, заправьте салат лимонным соком или добавьте немного сыра Фета.

5. Вместо сахара используйте заменители, только берите натуральные: мед, стевия, сиропы.

6. Приемы пищи совершайте примерно в одно и то же время, такое расписание очень полезно для работы организма.

7. Делайте легкие перекусы. Фрукты в первой половине дня, кефир и творог во второй.

8. Пейте воду, минимум 2 литра, за 30 минут до еды и через 40 после, такой способ позволит не переедать.

9. После тренировки съешьте простой белок: кефир, куриная грудка, творог. Не наедайтесь сложными углеводами.

10. После 6 пища должна быть легкой, но это не значит что есть вечером нельзя.

11. Утром ешьте калорийную пищу, а к вечеру уменьшайте энергетическую ценность.

Приобрести красивую фигуру и сохранить здоровье это легко. Не потребуется серьезных нагрузок и непосильных испытаний. Главное правильный настрой и здоровый образ жизни.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *