Что съесть на поздний ужин

Что съесть на поздний ужинМифы о том, что все съеденное после 18:00 превращается в лишний вес, давно в прошлом. Ужинать не только можно, но и полезно. Главное подобрать правильные продукты, которые содержат не большое количество калорий, и легко усваиваются. Это не обязательно должен быть кефир, хоть он и полезен, но порядком поднадоел. Поздние ужины могут быть вкусными и разнообразными.

Грибы

Уникальный продукт, очень легок не только в приготовлении, но и в усвоении организмом. Содержит большое количество полезных микроэлементов. Главное правильно их приготовить, а не обжаривать в огромном количестве масла. Потушите с луком и овощами или запеките в духовке с сыром.

Икра из овощей

Она может быть баклажанной, кабачковой или из свеклы. Подойдут любые овощи кроме картофеля, его в вечернее время лучше избегать.

Кукуруза

Ценный продукт для страдающих сердечными заболеваниями и повышенным холестерином. Если днем еда была жирной и тяжелой, побалуйте себя поздним вечером, вкусным, отварным или запеченным на гриле початком.

Абрикос

Казалось бы фрукт, а как мы знаем есть их вечером не желательно. Но абрикос имеет очень мало калорий, всего 40. Поэтому съесть несколько штучек на поздний ужен вполне допустимо. Тем более что они предотвратят появление утренней отечности.

Малина

Эту ягоду тоже можно добавить в вечерний рацион. Она полезна для пищеварения и придает коже красивый, здоровый цвет.

Нектарин

Отличный фрукт для хорошего пищеварения. Поддержит в порядке жкт и очистит организм от вредных токсинов. Так же как кукуруза, предпочтителен в употребление после тяжелой и жирной пищи.

Репа

Диетологи очень любят этот продукт, который забыли в нашей стране. Он не дорогой, но очень полезный. В нем содержится небольшое количество калорий и он благотворно влияет на работу печени.

Тыква

Тыква обязательна в ежедневном рационе, она малокалорийна, помогает работе печени и служит профилактикой от цирроза. Есть на ужин ее можно и нужно, она поможет усвоить организму жирную пищу.

Капуста

Самый популярный овощ среди диетических. Выбрать можно абсолютно любую и готовить ее различными способами.

Треска

Рыба, не содержащая жир, но богатая большим количеством белка. Такие продукты особо полезны в вечернее время. Белок даст энергию организму на всю ночь и не отложиться ненужными граммами на талии.

Киви

Легкий диетический фрукт. Поможет усвоиться пище и избавит от изжоги.

Свекла

Улучшает пищеварение, легко усваивается и полезна при диетическом питании. Польза в вареной, тушенной, сырой свекле одинакова.

Сельдерей

Совсем не содержит калорий, поэтому этот овощ можно употреблять в любое время и в любых количествах. Ешьте листья, стебли и корень.

Камбала

В принципе, любая рыба это полезный белок и кушать ее необходимо. Но камбала обладает удивительным свойством — расщепление жиров. Даже если Вы съедите ее перед сном и в большом количестве, вы не почувствуете чувство тяжести.

Это лишь небольшой список продуктов, которые рекомендуются в употребление в позднее время суток. Ешьте правильно и забудете про лишний вес.