Несколько простых и эффективных способов побороть стресс

Жизнь современной женщины – это череда стрессов. Аврал на работе, домашние хлопоты, успеваемость детей  в школе и многое другое откладывает неизгладимый отпечаток на хрупкой женской нервной системе. Отсюда и срывы, истерики и депрессии. Психологи утверждают: существует несколько простых, но весьма эффективных способов справиться со стрессом, сберечь тем самым свое здоровье и красоту.

Творчество и работа над собой

Это выход для натур, которые склонны к созиданию чего-то прекрасного.  Побороть неуверенность в себе поможет готовая  раскраска для взрослых. Все что нужно для  завершения собственного шедевра – это цветные карандаши или краски. Увидев впечатляющий результат своего труда, вы ощущаете удовлетворенность и даже гордость своей персоной.

Для тех, кому больше нравится писать, нежели рисовать, психологи советую вооружиться ручкой и листом белой бумаги. Писать можно что угодно, главное заниматься этим не менее 10 минут. Это, по сути, принцип ведения дневника. Мелкая моторика очень благотворно воздействует на нервную систему и снимает напряженность.

Встань и иди

И в этом заключается один из способов побороть стресс. На самом деле, куда идти не столь существенно: любое движение способствует выработке особых гормонов радости — эндорфинов, которые нейтрализуют адреналин и кортизол,  и тем самым сводят напряженность на ноль. Можно  просто поприседать дома, можно полетать в специальной флоат-камере или посетить любимый тренажерный зал. Все это весьма эффективно при повышенных эмоциональных  нагрузках и делает нас счастливыми и довольными жизнью.

Приятные ощущения

Это тоже весьма эффективный рецепт от стресса. Можно пройти в ванную комнату, включить теплую воду и поплескать в ней руки. Шум струй воды и приятные тактильные ощущения снижает напряженность.

Если же этого мало, то посетите сеанс массажа. Умелые руки мастера подарят массу позитивных тактильных ощущений. Кто знает, может вам именно этого и не хватает.

Отлично помогает побороть стресс и особая дыхательная гимнастики. Сложности в ней нет, просто нужно соблюдать  правильность режима дыхания: глубокий вдох  длинный выдох через свернутые в трубочку расслабленные губы. Достаточно 4-5 циклов, и вы у же снова адекватный и уравновешенный человек.

Неплохо помогают и шопинг, и разговоры с подругой. У каждой женщины наверняка есть масса способов справиться с эмоциональной нестабильностью. Главное – это правильно отвлечься и получить приятные эмоции.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *