Откуда берутся лишние килограммы

Откуда берутся лишние килограммыВес штука хитрая, уходит он с трудом, а вот приходит совсем незаметно. Часто о лишних килограммах на бедрах мы узнаем увидев свои случайно снятые фотографии. И тогда мы задумываемся, а откуда? Вроде было все как раньше, а встаем на весы и видим что прибавили пять, а то и 10 килограмм.

Причин незаметно набора веса может быть несколько. Давайте посмотрим какие.

Сахар

Сейчас практически все продукты содержат сахар. Вы покупаете мюсли на завтрак думая что они полезны, а оказывается что содержание сахара там почти такое же как в конфетах. Добавлять глюкозу принято и в обезжиренные продукты, которые мы считаем «легкими». А что уж говорить об утреннем кофе с двумя лодками сахара, вредных пакетированных соках и газировках.
Если заметили что набираете вес, первым делом обратите внимание на содержание сахара в продуктах, которые едите. Внимательно читайте этикетки. Протеиновые батончики, быстрые каши, йогурты содержат рекордное количество сахаров, которые не лучшим образом отражаются на вашей фигуре.

Десерты

Десерты плотно вошли в нашу жизнь на уровне с обычным питанием. Мы сами не замечаем как находится повод съесть очередное пирожное. Выходные, поход в кафе, гости, праздники. Получается, что вкусная жизнь перестала быть чем то особенным, а стала повседневной.
Что можно сделать? Попросту отказаться от злоупотребления сладостями. Поборите свои привычки, ведь торты это основной враг фигуры и осиной талии. Сведите потребление десертов до минимума, одного раза в неделю более чем достаточно. Выберите для этого специальный день и побалуйте себя. В остальное время выбирайте простую пищу: крупы, мясо. Их без труда можно найти в любом кафе и тем более приготовить дома. Если очень хочется пирожное, выбирайте легкие, творожные, фруктовые, с малым количеством сахара.

Вредные перекусы

Диетологи советуют кушать часто, это положительным образом влияет на метаболизм и позволяет худеть. Но что же делать если вы соблюдаете правила, а вес растет? Присмотритесь повнимательнее к своим перекусам. Возможно их нельзя назвать здоровым и правильным питанием.
Рекламодатели зная о нашей потребности похудеть, заманивают нас в свою «обитель зла». А что есть в этой «обители»? Мюсли, протеиновые батончики, снеки, которые то и дело зовут диетическими и призывают есть утром, в обед и вечером. Не ведитесь на лживую рекламу. Выбирайте правильные продукты по их составу, а не ярким зазывам на этикетке.
Вы удивитесь узнав что батончики из мюслей, имеют не меньше калорий, чем шоколадные конфеты, а состав их может быть просто ужасным. А хрустящие снеки? Сколько их можно съесть за раз? Они уходят пачками, и делают это не заметно, вспомните о них только тогда, когда заработаете пару лишних килограмм. Быстрые углеводы самый большой враг красивой талии. Делайте полезные перекусы. Это могут быть отварные яйца, фрукты, овощи, хлебцы с авокадо или рыбой.

Алкоголь

Частое употребление алкоголя грозит не только зависимостью, но и лишними килограммами. Как правило, такие продукты имеют большое количество калорий. Поэтому диетологи советуют совсем отказаться от алкоголя. Здесь выбор за вами, чего вам больше хочется, повеселиться в пьяной компании или радоваться видя в зеркале красивое отражение?

Мало движения

Это пожалуй основная причина набора веса. Сидячая работа или попросту лень приводит наш организм в упадок. Калории поступают с едой, но уходить, лежа на диване, вы им не даете. Если не любите заниматься спортом, разнообразьте свой досуг пешими прогулками. Одну поездку на транспорте ежедневно замените ходьбой. Увидите как уже через месяц, лишний вес начнет с вами прощаться.

Это основные причины, которые не заметно прибавляют на вес, а значит и проблемы со здоровьем. Будьте внимательней к себе, пересмотрите свой рацион, и ваше отражение скажет вам спасибо.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *