Психологические аспекты похудения

Психологические аспекты похуденияКаждая женщина мечтает о красивой, стройной фигуре. Средств похудения в наши дни предостаточно. Диеты, спорт, специальные программы, упражнения, казалось бы худей себе на здоровье.

Но получается это не у всех, а многие сбросив лишнее, срываются и набирают вес снова. Виной всему психологические аспекты. Настрой очень важен для достижения результата.

Вера

Вера в свои возможности обязательный пункт программы. Никогда не говорите я не смогу, вы должны быть уверенны что все получится. Материализуйте свои планы. Представьте себя обновлённую, в новой одежде, занимающуюся в спортзале, всегда имейте в воображении то, о чем мечтаете.

Цели

Не задавайтесь нереальными целями. Они должны быть маленькими и периодическими. Не смотрите на девушек с обложек, их фигуры это колоссальная работа. Имейте свою цель, примерно на каждую неделю. «До воскресенья я хочу сбросить 300 г»- держите в голове эти слова, и старайтесь достигнуть этого результата.

Приоритеты

К сожалению все люди разные. Для кого то скинуть лишние пару килограмм ничего не стоит, а для другого это тяжкий труд. Поэтому расставьте приоритеты. Вы должны помнить о своих успехах, а не удачах.

Говорите себе — «в этом месяце я делала все по плану, посещала спортзал, и выходила на утреннюю пробежку». И не говорите — «я сбросила всего 200 г, вес не уходит, все плохо». Концентрируйтесь на работе над собой, а не над результатом.

Призы

Очень не плохо будет если вы назначите для себя небольшие презенты за достигнутые цели. Это придаст вам дополнительный стимул. Если задумали какую-то покупку, скажите себе — «я куплю это, когда схожу в зал 10 раз». Выбирайте себе женские побрякушки, украшения, белье, и наблюдайте как вы преображаетесь.

Настроение

Выполняйте все поставленные задачи с хорошим настроением, это залог успеха. На много чаще хочется сдаться, когда ты выполняешь упражнения, как обязательную программу. Если для вас трудны утренние ранние пробежки, вы любите поспать и ленивой поступью преодолеваете каждые 100 метров, не делайте этого, замените занятие на другое. Физических и кардио упражнений огромное множество. Вы обязательно подберете для себя подходящее. Но этот совет совсем не значит, что занятия должны быть легкими, работать необходимо, но только с огромным желанием.

То же самое касается и питания, разнообразьте ваш стол по возможности разными полезными блюдами, это не должен быть один и тот же салат каждый день, готовьте яркую, соблазнительную еду, ищите новые рецепты.

Чувство вины

С этим пунктом придется попрощаться, если вы хотите похудеть. Никаких самобичеваний и тревог. Любимое занятие женщин после срыва обвинять себя во всех смертных грехах. Не нужно этого делать. Это только сломит вас. Если вы сорвались и съели что — то ненужное, не вините себя, просто скажите себе — «сегодня я отдохнула, а завтра позанимаюсь дополнительные пол часа в зале».

То же самое и с тренировками, позвольте себе иногда пропустить посещение спорт.клуба и пойти гулять или займитесь шоппингом, это тоже сожжет лишние калории и придаст вам необходимое настроение.

Любовь к себе

Помните, что вы обязаны себя любить в любом теле. Говорите себе об этом каждое утро стоя у зеркала. Вы красивы, у вас нежные руки, изящная шея, напоминайте себе о своих достоинствах. Человек, который не любит себя, не будет доволен и собой похудевшей.

Подруга

Худеть в одиночку скучно, хорошо если вас поддержит какая — нибудь из ваших подруг. Вместе можно посещать зал, делиться результатами, это не только поддержка, но и здоровая конкуренция. Если вы работаете вместе, еще лучше. Многие стесняются приносить свои диетические обеды, а вдвоём гораздо веселей. Вы сможете обмениваться рецептами, и поддержать друг друга в трудные моменты.

Помните, диета и спорт не самое главное в удачном похудении. Настрой, правильные мотивации вот залог успеха. Надеемся наша статья поможет вам преодолеть ваши страхи и стать стройной и красивой.